إذا كنت ستعبر الجحيم ، فلا تتردد . – وينستون تشرشل لا شك في أننا جميعًا نمر بأيام عصيبة – فلا تشعر بأنك وحدك في هذا الأمر ، فحتى لو كنا نملك كل الحكمة والعقلانية التي في العالم ، لا يعني هذا أننا لن نمر بأيام عصيبة من وقت لآخر . إذا لم يكن شخص ما في مزاج جيد …
أكمل القراءة »القلق يورثنا التعاسة
لا تقلق ، كن سعيدًا . أغنية ” don’t worry be happy ” ، بوبي ماكفيرين إنه مفهوم بسيط ، ولكن من الصعب التوقف عن القلق . وإن كان القلق لا يورثنا سوى التعاسة ، فإن هذا الأمر قد ينجح ، لذا جربه وانظر إذا ما كان مزاجك سيتغير . الهدف : استمع إلى أغنية سعيدة ومرحة لتعيد مزاجك …
أكمل القراءة »لا تدع فكرة سيئة تسيطر عليك
إما أن تتحكم في اليوم أو أن يتحكم بك اليوم . – جيم رون عندما تستيقظ من نومك بمزاج سيء ، حاول دائمًا أن تسعد يومك ؛ لأنك إن لم تفعل ذلك في الوقت المناسب فستبدأ في الشعور بأن يومك بأكمله قد انقلب رأسًا على عقب . صدق أو لا تصدق ، إنك تملك القدرة على تغيير مزاجك وألا تدع …
أكمل القراءة »التنفس
لا تنس أن تتنفس . نولد جميعًا ونحن نعرف كيف نتنفس ، ولكن لسبب ما يكون هو الأمر الأول الذي ننساه خاصة عندما نشعر بالضغط والانشغال . الهدف : ركز على التنفس في مكان هادئ ، فإنه قادر على إحداث فارق كبير في إنارة طريقك …
أكمل القراءة »