إذا كنت تمتلك هاتفًا ذكيًا او اللاب توب , فاحذر أن تستخدمه في الظلام اثناء النوم ، ليس فقط لأن استخدامه يحدث خللا في دورة نومك. فالضوء الأزرق الذي يخرج من شاشة الهاتف، أو الأجهزة الالكترونية الشخصية بشكل عام، قد يتسبب في إحداث مشاكل خطيرة للصحة البدنية والعقلية للمستخدمين.
استخدام شاشات الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وغيرها من الشاشات المسطحة في الظلام اثناء النوم يترتب عليها عدد من المخاطر ندكر منها :
1. قد يسبب هذا الضوء ضررًا كبيرًا للعيون. فالتعرض المباشر للضوء الأزرق يمكن أن يحدث تلفًا في شبكية العين.
2. التعرض للضوء الأزرق أثناء الليل يمكن أن يدمر عملية النوم , فيعطل إنتاج الدماغ لهرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم دورة النوم، الأمر الذي قد يخلف العديد من العواقب الصحية السلبية، مثل السمنة ومشاكل الذاكرة.
3. ربط عدد من الباحثين بين اضطرابات النوم والتعرض للضوء أثناء الليل من جهة، ومخاطر الإصابة بالسرطان من جهة أخرى، ولا سيما سرطان الثدي والبروستاتا.
4. الضوء الأزرق قد يؤثر سلبًا أيضًا على الصحة النفسية , خصوصا الاصابة بالاكتئاب .
Klam ZIn كلام زين كلام زين أقوال و أمثال شعبية من المغرب العربي مفيدة لكل شخص
